Čia rasi treniruotes, kurios pritaikytos būtent Tau – nesvarbu, ar tik pradedi, ar jau esi pažengusi. Be spaudimo. Su meile sau.
Jeigu nori geriausio rezultato – treniruotės ir individualus mitybos planas kartu veikia stipriausiai.
Taip. „Sporto programa pradedančiosioms“ sudaryta iš 4 dienų plano su aiškia struktūra ir vaizdo paaiškinimais. Pažengusioms siūlome 5 dienų programą – „Pažengusios I lygis“.
Taip. Abiejose programose naudojami svoriai (hanteliai, štanga, gumos), pritaikant apkrovas pagal lygį. Pavyzdiniai pratimai:
Jei neturi įrangos, pateikiamos alternatyvos su kūno svoriu ar gumomis.
Jei turi patirties, gali bandyti susidaryti programą pati, tačiau daugelis moterų renkasi paruoštą, nes ji jau struktūruota, subalansuota pagal raumenų grupes, poilsį ir progresą. Mūsų programos remiasi kineziterapijos principais ir moters biomechanika, todėl pradedančiosioms ir pažengusioms lengviau saugiai progresuoti.
Funkcinės treniruotės lavina judesių raštus, balansą, stabilumą ir jėgą kasdieniams veiksmams. Programose įtraukiami funkciniai pratimai (traukos, stūmimo, įtūpstų, pasisukimų variacijos), kad gerėtų laikysena, sąnarių kontrolė ir ištvermė.
Programa internetu suteikia aiškų planą ir kainuoja mažiau. Asmeninės treniruotės tinka, jei nori gyvos priežiūros, korekcijų ir motyvacijos. Dažnas pasirinkimas – pradėti nuo programos ir, prireikus, pridėti kelias asmenines sesijas technikai ištobulinti.
Pradėti sportuoti gali būti nedrąsu. Kur pradėti? Kaip pasirinkti tinkamus pratimus? Kaip sportuoti saugiai? Šios sporto programos internetu sukurtos moterims, kurios nori sportuoti sąmoningai, su aiškia kryptimi ir profesionalia pagalba – nepriklausomai nuo to, ar jos ką tik pradeda, ar jau sportuoja reguliariai.
Skirtingai nei atsitiktiniai Youtube workout’ai, šios programos sukurtos remiantis kineziterapijos principais, moters kūno biomechanika ir ilgamete trenerės patirtimi. Kiekviena treniruotė turi tikslą ir yra tarsi žingsnis link geresnės laikysenos, stipresnio kūno ir aiškesnio santykio su savimi.
Jei esi pradžioje – Tavo kelionė prasideda saugiai ir aiškiai. Programa skirta moterims, kurios nori išmokti teisingai atlikti bazinius pratimus, sustiprinti kūną, pagerinti laikyseną ir įgyti pasitikėjimo sporto salėje. Kiekviena savaitė sudaryta iš 4 dienų plano su vaizdo įrašais ir mokomąja medžiaga – viskas parodyta žingsnis po žingsnio.
Jei jau sportuoji bent kelis mėnesius ir jauti, kad nori daugiau – ši programa sukurta Tau. 5 dienų treniruočių planas, apimantis visą kūną, su progresyviu apkrovimu ir aiškia struktūra. Puikiai tinka moterims, kurios nori formuoti kūną, stiprinti raumenis ir matyti realų progresą be chaoso.
Programa atsiunčiama el. paštu. Tau nereikia spėlioti ar bandyti „iš akies“ – tiesiog seki planą ir stiprėji.
Jei nori, kad sportas taptų ne iššūkiu, o atrama – pradėk šiandien. Rinkis Tavo lygį atitinkančią programą, sportuok savo ritmu ir siek rezultatų, kurie išlieka. Turi klausimų? Parašyk man.
